Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]
[...] ale ja wierze w parter ktory pokazalem przeciwko Werdumowi. A co sadzisz o walce Wanderleia z Cro Copem? To bedzie wielka walka. To byla wielka walka za pierwszym razem,ale Pride popelnil bledy dajac przewage CC, ale sadze, ze teraz bedzie inaczej. Jezeli Wand bedzie w takiej formie w jakiej byl wtedy, to bedzie to ciezka walka dla CC. [...]
[...] wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera [...]
[...] swoją decyzję tym, że z powodów zdrowotnych zawodnik nie będzie mógł bronić tytułu. W poniższym wywiadzie można dowiedzieć się do na temat całej sytuacji uważa 'Pequeno' oraz dowiedzieć się paru innych, ciekawych rzeczy: Jak doznałeś kontuzji? Trenowałem, ale doznałem urazu, więc uznałem, że lepiej będzie jeśli Shooto "wrzuci" mój pas [...]
[...] przy wadze 70kg i brzuch nie byl idealnie plaski) a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi 12-14%. Jaki prowadze tryb zycia? Raczej z umiarkowana aktywnoscia fizyczna: 3 razy/tydzien silownia, raz w tygodniu gram w pilke, uczelnia, troszke pracy fizycznej (prowadze sklep gdzie czasem trzeba pomoc w rozladowaniu dosc ciezkiego towaru). [...]
[...] w dwa miesiace z rozmiaru 46 do 38,ale moja skora zrobila sie strasznie obwisla,nerki zaczely mnie bolec,wiec odstawilam diete,nie tylam,bylo ok,ale moj maz zaplodnil mnie poraz trzeci i myslalam ze w razie czego zastosuje diete dukana,przemecze sie i znowu bede w miare normalnie wygladac,ale niestety,tak nie ma.diete dukana stosowalam 2 [...]
[...] te forum, i to co zrobili niektórzy użytkownicy graniczy z cudem ..wielkie graty panowie. Tak się zaczytałem że zapomniałem o czteropaku zimnym w lodówce i wczoraj pierwszy raz od kilku miesięcy poszedłem spać na "czczo" bez piwka :) Moim celem jest: - drastycznie ograniczyć spożycie piwa ( innego alko nie pijam ) - wywalić 20kg z dupska - [...]
[...] do tej pory miałam najwięcej 87. Powiedziałam sobie dość, poszłam do sklepu kupiłam wage kuchenną i ułożyłam diete według wskazówek opisanych na tym forum. Chciałabym was teraz prosić o pomoc i jej ocenienie oraz o jakieś komentarze i podpowiedzi co do ćwiczeń. Dodam że studiuje i pracuje i mam mało czasu na ćwiczenia choć naprawde chciałabym [...]
Moja historia: W wieku 15 lat zacząłem grać w koszykówkę. Często pomijałem rozgrzewki i od razu robiłem wsady do kosza. W wieku 17 lat, (kwiecień) na zawodach robiąc wsady zaczęło coś mnie kuć w lewym kolanie, trochę pobolało i przestało, nic z tego sobie nie robiłem. Później nic nie bolało. W wieku 18 lat, (ponad rok później - czerwiec) pierwsze [...]
[...] wagę. Od około pół roku staram się zmieścić w 1400kcal, ograniczyłam słodycze do minimum, piję tylko wodę, zieloną i czerwoną herbatę, alkohol rzadko, fast food najczęściej raz na tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness (ponoć niewiele warte) na rzecz owsianki i [...]
[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA- trening na klatę 1 raz w tygodniu (ale jak najbardziej intensywny) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : a) pierwszy cykl- 12 tygodni 1. Wycisk sztangi na [...]
[...] problem z nadgarstkiem. W momencie gdy wróciłem do Krakowa (bo tutaj studiuje) problem zaczął się nasilać więc poszedłem do lekarza. Dostałem kolejne skierowanie tym razem do neurologa. Powiedziałem pani doktor to samo co opisałem wyżej. Ona stwierdziła ze to przeciążenie i dała mi skierowanie do poradni rehabilitacyjnej ( najciekawsze z [...]
[...] zjadłam AŻ 1000 no i dziś znowu więcej. Ważę już ponad 46 kg, jestem na skraju załamania nerwowego- jak to się stało że tyle czasu trzymałam niższa wage jedząc więcej a teraz NIC mi nie pomaga. Mam rozwalony metabolizm, prawda? Najgorsze jest to, że grożą mi wyrzuceniem z zespołu- to całe moje życie, nie mogę już tyć, a i schudnąć ze 2 kg i to [...]
[...] GGTP 12,5U FSH 2,41mlU LH 0,86mlU (jakiś żart) Estro 15pg Prolka 11,6ng Test 340,8ng Test wolny 9,66pg Kortyzol 10,40ug Załatwiłem sobie Clomid i hcg ale nie waliłem od razu tylko miesiąc czasu odpocząłem sobie i zbadałem lh fsh i test Styczeń: FSH 2,47 Lh 1,91 Test 394,4 Było lepiej, ale dalej słabo ;f stwierdziłem, że nie ma co robić pct [...]
[...] straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze gorzej. W ogóle przestałem się wypróżniać a mój brzuch jest twardy jak kamień i wielki jak [...]
[...] dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem odżywiania, sportem i tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to [...]
[...] dużo białka dziennie(posiłki + shake) + mało węgli. Kilka dni po Sylwku miałem zacząć cykl ale najnormalniej w świecie dostałem wpie**ol !!! Od takiego kolesia z gangu - nie raz się już bił. Tak więc postanowiłem, że w tym roku moim priorytetem nie będzie maxymalna ilość mięśni tylko dużo mięśni + gibkość + szybkość + rzeźba i żyły a do tego może [...]
[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? hmmm chyba powoli tak, piszę chyba bo rok temu urodziłam później znów zaszłam w ciąże i poroniłam i okres raz wpada raz wypada....ale ja nadal karmię piersią wieczorami tylko ale jednak karmię. przez ostatnie 3 miesiące okres był stosunkowo regularnie. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac cwiczenia jakie przyszly [...]
Dość tego...czas na zmiany
